2019年12月27日，蘭州市消防救援支隊(duì)舉行掛牌儀式。掛牌儀式簡樸莊重、現(xiàn)場氣氛喜慶熱烈。消防指戰(zhàn)員2個方陣整齊列隊(duì)，在莊嚴(yán)的奏唱國歌升國旗、迎中國消防救援隊(duì)隊(duì)旗儀式后，參加儀式的**為蘭州市消防救援支隊(duì)揭牌。

      蘭州市消防救援支隊(duì)將深化消防執(zhí)法執(zhí)勤改革，加快建設(shè)專常兼?zhèn)洹⒎磻?yīng)靈敏、作風(fēng)過硬、本領(lǐng)高強(qiáng)的**綜合性消防救援隊(duì)伍，應(yīng)對處置各類災(zāi)害事故的職責(zé)，全力保護(hù)人民群眾生命財產(chǎn)安全。深化“不忘初心、牢記使命”主題教育成果，在人民群眾需要的時候沖鋒在前、英勇奮戰(zhàn)，**展現(xiàn)金城消防救援“鐵軍”風(fēng)采！

      近期，我公司為蘭州市消防救援支隊(duì)建設(shè)的室內(nèi)體育館順利完工投入使用。我們秉承以用戶滿意為己任，以真誠、信譽(yù)、品質(zhì)和熱忱為廣大客戶服務(wù)的企業(yè)理念，贏得了客戶的認(rèn)可和信任。在體育設(shè)施中，很多企業(yè)和單位都會建設(shè)室內(nèi)體育館，用來做內(nèi)部員工的健身和體育比賽。**，我們?yōu)榇蠹艺f說，在使用室內(nèi)體育館健身的時候，有哪些誤區(qū)呢？

1、你也太拼了
運(yùn)動量太大、運(yùn)動時間過長，看似你很努力，但有可能幫了倒忙。健身小白.容易犯的錯誤之一就是“用力過猛”。剛開始健身計劃，過大的強(qiáng)度可能使身體吃不消，機(jī)體不能良好地自我調(diào)節(jié)，還會增大受傷的風(fēng)險。
【類似錯誤】：平時忙沒時間運(yùn)動，一抓到機(jī)會就拼命練。比如常加班的小伙伴，每個月只能休息兩個**，然后在這四天里把自己練到趴下。
2、拖延癥爆發(fā)
就算你克服了懶惰走進(jìn)了健身房，但也會出現(xiàn)拖延訓(xùn)練的問題。沒完沒了的熱身就是典型拖延行為。將浪費(fèi)寶貴的時間用在拉伸韌帶、跑步機(jī)快走、喝水、調(diào)整服裝、泡沫軸放松……這些“周邊事務(wù)”上，而真正有效的有氧運(yùn)動或抗阻力運(yùn)動卻沒有多久?？此埔苍诮∩矸颗萘?個多小時，其實(shí)都沒干什么正經(jīng)事。
【類似錯誤】：玩手機(jī)！開練了拍張照，間歇時聊聊天，健身不專心，一定會影響效果的。手機(jī)進(jìn)健身房，.多就是用它聽歌吧。

3、休息太少
**不吃飯和**不睡覺哪個更難熬？更傷身？當(dāng)然是不睡覺。人在睡覺時，“瘦體素”的分泌會增加，而當(dāng)它分泌不足時，身體就會發(fā)出“需要囤積脂肪”的信號，影響你的減脂效果。另外，睡眠不足本身對健康就有很多損害，精力不足還怎么堅(jiān)持健身呢？
【類似錯誤】：每次鍛煉的間隔過短也是休息太少的一種，只要你每次鍛煉保質(zhì)保量，不用天天都鍛煉，一周至少安排2天休息。

4、只做一種運(yùn)動
你這么專一，你的身體知道嗎？不少人的健身=跑步，永遠(yuǎn)只做一種運(yùn)動，認(rèn)為只要長期堅(jiān)持就能見到效果。其實(shí)單一的運(yùn)動模式，會讓你的身體在適應(yīng)這個狀態(tài)后進(jìn)入平臺期，幾種運(yùn)動搭配進(jìn)行效果才更好。比如你有30分鐘，全花在跑步機(jī)上，就不如先跑15分鐘，再緊接著騎自行車或者用橢圓機(jī)15分鐘。
【類似錯誤】：只做有氧，跑步機(jī)、自行車、登山機(jī)、有氧操都試過了，就是不愿意去摸摸啞鈴，有氧+力量+柔韌練習(xí)，都是不可缺少的健身內(nèi)容。
5、朝三暮四太善變
我盡可能多地嘗試新東西也不行？健身房有很多訓(xùn)練器材，也有眼花繚亂的團(tuán)體課，但你真的不必把它們?nèi)荚囘^來，或者經(jīng)常換來換去。簡單的往往是有效的，不斷嘗試新的器械和課程，正是違反健身中非常重要的“一致性和周期性”的原則：任何訓(xùn)練都需要一個周期，而這個周期內(nèi)需要**內(nèi)容的專一。在健身時，太善變可不是什么好事。
【類似錯誤】：現(xiàn)在健身很時髦，有人跑步，有人跳操，有人玩兒戶外，潮流變化多端，你一個月?lián)Q一樣，還不如專注于一兩種，堅(jiān)持一年半載，看看效果。

6、管嘴管太嚴(yán)
不吃飯，哪來的力氣**？這句話還真不是開玩笑，吃得太少或者飲食不均衡，都會直接營養(yǎng)你的運(yùn)動效果：想**的瘦不下來，想長點(diǎn)兒小肌肉的長不上去。吃得太少，尤其是碳水化合物攝入過低，會沒有體力，蛋白質(zhì)過低會降低基礎(chǔ)代謝，變成易胖體質(zhì)。
【類似錯誤】：極端飲食法也是會影響運(yùn)動效果的，比如滴油不沾，或完全不吃甜食。脂肪攝入嚴(yán)重不足時，不但會時姨媽離你而去，還會影響大腦和心臟的運(yùn)轉(zhuǎn)。
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